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Wann ein Präparat sinnvoll ist, welche Form etwas bringt, und wann es reine Geldverschwendung ist.

Abnehmen mit Konjakwurzel: was die EFSA tatsächlich bestätigt und unter welchen Bedingungen.

Oft als "natürliches Ozempic" vermarktet: warum wir zu Vorsicht raten.

In Deutschland nicht als Nahrungsergänzung zugelassen, und die Studien zeigen bei Gesunden keinen klaren Nutzen.

Testosteron-Anstieg in kleinen Studien, aber in der EU wegen Gentoxizitäts-Bedenken nicht zugelassen.

Dünne Evidenz für Stimmung und Schlaf, aber ernstes Risiko für ein Serotonin-Syndrom mit Antidepressiva.

Alle EFSA-Claims abgelehnt, Humanstudien klein und uneinheitlich. Kein belegter Nutzen.

Gut belegt für hochintensive Belastung von 1 bis 4 Minuten, außerhalb davon unklar. Kein zugelassener Claim.

Kleiner, echter Effekt auf die Wiederholungszahl im Krafttraining. Erholungs-Claim von der EFSA abgelehnt.

Moderate Belege für Stress, Cortisol und Schlaf, aber das BfR warnt seit 2024 vor Leberschäden.

Kein zugelassener Claim, aber konsistente kleine Effekte auf subjektiven Stress und Schlaf.

Erste Signale bei älteren Menschen mit Gedächtnisproblemen, bei Gesunden meist kein Effekt. Kein Claim.

Magnesium wirkt bei Mangel nachweislich, aber der Mehrwert der Glycinat-Form gegenüber Citrat ist kaum belegt.

Kein Leberschutz-Claim als Nahrungsergänzung erlaubt, als Arzneimittel anerkannt, aber die Studien bleiben schwach.

Kein Claim, dünne Studien bei Arthrose mit kleinen, meist nicht spürbaren Effekten.

Als Arzneimittel bewährt, als Nahrungsergänzung in Deutschland rechtlich umstritten (Grauzone).

Stress-Claim von der EFSA abgelehnt, Studien schwach. Nur für Ausdauerleistung etwas bessere Hinweise.

Nur Weizenkeim-Extrakt bis 6 mg zugelassen, und die einzige große Studie fand keinen Gedächtnis-Nutzen.

Kein Claim, aber solide Belege für moderate Effekte auf Cholesterin und Blutdruck. Qualität schwankt.

Interessante Einzel-Signale, aber kleine und heterogene Studien. Für belegten Nutzen reicht es noch nicht.

Leichter Blutdruck-Effekt in Studien, aber kein zugelassener Claim und begrenzte Datenqualität.

Gegen feine Falten belegt, aber schwächer und langsamer als verschreibungspflichtiges Tretinoin, mit Eingewöhnungsphase.

Gegen erblichen Haarausfall solide belegt, aber Dauertherapie. Generikum enthält den gleichen Wirkstoff wie Regaine.

Bei 2 bis 5 Prozent placebokontrolliert belegt für Talg, Rötung, Barriere und Pigment. 10 Prozent reizt nur mehr.

Als Arzneimittel (15 bis 20 Prozent) solide belegt, das schwächere Kosmetik-Serum kaum.

Plausibel und in kleinen Studien wirksam, aber dünne Evidenz und ein echtes Stabilitätsproblem.

Gute Feuchtigkeitspflege mit kurzfristigem Aufpolstern, aber kein Filler-Effekt und kein echtes Anti-Aging.

Als mildes Peeling gegen Mitesser sinnvoll, aber schwach dosiert und mit dünner Studienlage.

Belegt gegen Fältchen und Pigment, aber nur mit striktem Sonnenschutz, sonst kontraproduktiv.

Bei kleinen, oberflächlichen Wunden und trockener Haut bewährt und gut verträglich. Nicht für tiefe Wunden.

Gegen trockene, schuppige Haut klar belegt, gilt in Reviews als Goldstandard. Ab 5 bis 10 Prozent.

Werbung verspricht viel, aber die Evidenz gegen erblichen Haarausfall ist niedrig und dünn.

Von der S3-Leitlinie stark empfohlen gegen Akne, mit Reizung am Anfang. Kühl lagern.

In Studien belegte Risikosenkung für Hautkrebs und Hautalterung, wenn ausreichend und regelmäßig aufgetragen.

Plausibel und moderat belegt für die Hautbarriere bei trockener Haut, Evidenz aus eher kleinen Studien.

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